Wat hebben voetbalspelers op hoog niveau gemeen ?

Als performance manager die met atleten over de hele wereld werkt, kan ik ondubbelzinnig zeggen dat het niveau van de competitie jaar na jaar toeneemt. Nu meer dan ooit, als je je voetballers naar het hoogste niveau wilt ontwikkelen, moet je elke beschikbare kans aangrijpen om hun prestaties te optimaliseren. Naar mijn ervaring gebeurt de weg naar deze mate van optimalisatie door de wetenschap te begrijpen die betrokken is bij het verbeteren van menselijke prestaties.

VERGEET NIET OM JE HERSENEN TE TRAINEN

Elke speler heeft zijn eigen unieke set vaardigheden. Maar een belangrijk gebied dat vaak onderbeheerd is op jeugdniveau, wat veel elitevoetballers gemeen hebben is hun verbeterde cognitieve prestatie. Hersentraining is net zo belangrijk als fysieke training. Door cognitieve training op te nemen in de trainingsschema, kunt u uw atleten helpen veel van hun cognitieve vaardigheden te verbeteren, zoals focus, concentratie en besluitvorming. Onderzoek toont aan dat deze verbeterde vaardigheden uiteindelijk leiden tot betere prestaties op het veld.

Je kunt de hersenen zien als een spier - ze hebben oefening nodig om sterk te blijven. Net als een spier die weefsel regenereert voor kracht, kunnen de hersenen de neuropathways vergroten die nodig zijn om functies uit te voeren die ideaal zijn voor de wedstrijd van FvoetbalDaarom is het cruciaal om regelmatige cognitieve trainingssessies op te nemen in de schema's van uw atleten om verbetering in hun algehele prestaties te zien.

MAKEN TRAINING PLEZIERIG

Een opmerkelijk recent onderzoek suggereert dat een vaardigheid kan worden geleerd na 400-500 herhalingen, maar als de speler de Als je het als “spel” traint, zijn er misschien maar 20 tot 30 herhalingen nodig.

Het trainen van de geest is net zo belangrijk als het trainen van het lichaam. Neem de tijd om te investeren in de cognitieve ontwikkeling van uw atleten en ik beloof u dat het zich zal uitbetalen in hun prestaties op de Pjeuk.

TRAIN ALS EEN PROFESSIONAL

Dr. Peter J. Fadde zei dat "Expert Performers" een griezelig vermogen hebben om dynamische situaties in te schatten en goede, snelle en grotendeels onbewuste beslissingen te nemen. En dat het mogelijk is om intuïtieve besluitvorming systematisch te trainen."

Herkenningsvaardigheden zoals selectieve aandacht, patroonherkenning en situatiebewustzijn kunnen worden getraind als een manier om expertise te versnellen in prestatiecontexten die snelle beslissingen en onmiddellijke acties vereisen. Fadde vervolgt: "door de verwerving van het intuïtieve besluitvormingsaspect van expertise te versnellen, wordt het steeds meer erkend als waardevol en trainbaar."

Een van de belangrijkste vaardigheden om te leren in Fvoetbal is scannenIn de afgelopen twee decennia hebben steeds meer onderzoeken een direct verband gevonden tussen scannen en technische uitvoering in elite Fvoetbal spelers.

WAT IS SCANNEN?

Volgens professor Geir Jordet, de toonaangevende onderzoeker op het gebied van de rol van visuele perceptie in Fvoetbal, Scannen kan worden gedefinieerd als: “hoofdbeweging waarbij het gezicht van een speler tijdelijk van de bal wordt afgekeerd om informatie te verzamelen ter voorbereiding op het vervolgens in contact komen met de bal.” Wanneer Als managers spelers opdragen om “hun schouder te controleren” voordat ze een pass ontvangen, zeggen ze in feite dat ze “moeten scannen”.

WAAROM IS SCANNEN BELANGRIJK?

Door te scannen kan een speler zijn opties bekijken voordat hij een pass ontvangt.Ze kunnen in een fractie van een seconde informatie verzamelen over de bewegingen van hun teamgenoten en de positionering van hun verdedigers. Dit zal de snelheid van hun besluitvorming en uitvoering verbeteren.

Door vaker te scannen, krijgt een speler meer opties als hij eenmaal aan de bal is. McGuckian et al. ontdekten dat een hogere scanfrequentie "resulteerde in een grotere kans om met de bal te draaien, een pass in de aanvallende richting te spelen en een pass te spelen naar een gebied dat tegenovergesteld is aan waar de pass vandaan kwam." Betere besluitvorming leidt vaak tot betere uitvoering. Bovendien ontdekten Jordet, Bloomfield en Heijmerkx dat de scanfrequentie positief gecorreleerd was met het passingpercentage en het forward passingpercentage in elite Fvoetbal spelers.

“Snel denken, ruimtes zoeken. Dat is wat ik doe: ruimtes zoeken.

De hele dag. Ik kijk altijd. De hele dag, de hele dag.”

—Xavi

RECREËER MATCH-SCENARIO'S

Johann Cruyff zei en onderzoekers in de Pjeuk van “Representatief ontwerp” zou het ermee eens zijn dat: “Training is het oefenen van scenario’s die vaak in de praktijk voorkomen overeenkomstBegin met het bedenken van momenten of acties die u uitvoert tijdens een overeenkomst, en reverse-engineer uw oefeningen vanaf daar. Belangrijke dingen om over na te denken zijn:

• Positionering op de Pjeuk
• De richting waarin u zou scannen
• De opties/beslissingen die je in deze situatie zou nemen (passen, dribbelen, schieten, etc.)

COMBINEER WAARNEMING, VERWERKING EN ACTIE

Scannen is niet alleen kijken in een specifieke richting, je moet de informatie verwerken. Om dit te repliceren, moet je willekeurige externe signalen opnemen in het gebied dat je moet scannen en elke signaal associëren met een beslissing die je zou nemen. Je kunt dit doen met ccognitieve kegels. Het is het beste om kleuren te gebruiken als uw aanwijzingen. Kleuren zijn contextspecifiek voor wat u scant in live spel (truien, shorts, sokken, enz.) Bij het trainen van scannen is het het beste om aanwijzingen te gebruiken die u kunt identificeren door snelle blikken of "microscans". Gebruik de behendigheidsstokken om de cognitieve kegels van de grond te tillen voor sneller scannen en om de toonhoogte in een meer representatieve en nauwkeurige zichtlijn te zien. Schoudercontrole, draai en pas activiteit op de BlazePod-app is een geweldige manier om scannen en de bijbehorende cognitieve kenmerken te trainen.

INTENSIVEREN OVEREENKOMST SNELHEID

Verhoog de snelheid en intensiteit van je oefeningen om jezelf voor te bereiden op live wedstrijden. Vergeet niet dat hoe je traint, hoe je speelt. De Schoudercontrole en draai activiteit op de BlazePod-app met de Slim Rebound-bord is een geweldige manier om uw training te intensiveren.

Oefeningen als deze helpen bij het opbouwen van goede scangewoonten die effectief overgaan op live spelen. Het verbeteren van dit gebied van uw overeenkomst kan direct leiden tot verbeteringen in de nauwkeurigheid van uw passes en uw vermogen om tijdens een wedstrijd meer progressieve, beslissende acties uit te voeren.

1. Jordet, Geir, et al. "Scanning, contextuele factoren en associatie met prestaties bij Engelse Premier League-voetballers: een onderzoek gedurende een seizoen." Frontiers in Psychology 11 (2020).
2. McGuckian, Thomas B., et al. "Word niet blind! De relatie tussen verkenning vóór balbezit en prestaties aan de bal in voetbal." Grenzen in de psychologie (2018)
3. Jordet, Geir, Jonathan Bloomfield en Johan Heijmerikx. "De verborgen basis van Pjeuk visie in de Engelse Premier League (EPL) Fvoetbal spelers." Verslagen van de MIT Sloan Sports Analytics-conferentie. 2013.
4. Jordet, Geir. "Perceptuele training in Fvoetbal: Een beeldinterventiestudie met elitespelers. Tijdschrift voor toegepaste sportpsychologie 17.2 (2005)

-Michael Cummings

www.coach-cummings.com

"Michael Cummings is een kracht- en conditietrainer manager in San Diego, CA. Al meer dan 20 jaar is hij begeleide Olympische en professionele atleten tot jeugdatleten. Hij is ook een gecertificeerde revalidatiespecialist en hersentrainer. Hij is gepassioneerd over het verbeteren van de prestaties van alle atleten."