Cosa hanno i giocatori di calcio di alto livello in comune ?

Come performance manager che lavora con atleti in tutto il mondo, posso dire inequivocabilmente che il livello di competizione aumenta anno dopo anno. Ora più che mai, se vuoi far crescere i tuoi giocatori di football al massimo livello, devi considerare ogni opportunità disponibile per ottimizzare le loro prestazioni. Nella mia esperienza, il percorso verso questo grado di ottimizzazione avviene attraverso la comprensione della scienza coinvolta nel miglioramento delle prestazioni umane.

NON DIMENTICARE DI ALLENARE IL CERVELLO

Ogni giocatore ha il suo set unico di abilità. Ma un'area chiave che è stata spesso poco gestita a livello giovanile, ciò che molti calciatori d'élite hanno in comune è la loro prestazione cognitiva migliorata. L'allenamento del cervello è importante tanto quanto quello fisico. Incorporando l'allenamento cognitivo nei tuoi atleti programma di allenamento, puoi aiutare i tuoi atleti a migliorare molte delle loro capacità cognitive, come attenzione, concentrazione e capacità decisionale. La ricerca dimostra che queste abilità migliorate porteranno in ultima analisi a prestazioni migliori in campo.

Si può pensare al cervello come a un muscolo: ha bisogno di esercizio per restare forte. Come un muscolo che rigenera il tessuto per la forza, il cervello può allargare i neuropercorsi necessari per svolgere funzioni ideali per il partita di FcalcioPertanto, è fondamentale incorporare regolari sessioni di allenamento cognitivo nei programmi dei tuoi atleti per vedere un miglioramento nelle loro prestazioni complessive.

FARE ALLENAMENTO PIACEVOLE

Uno studio recente e notevole suggerisce che un'abilità può essere appresa dopo 400-500 ripetizioni, ma se il giocatore percepisce l' allenandosi come “gioco” potrebbero bastare solo 20 o 30 ripetizioni.

Allenare la mente è importante tanto quanto allenare il corpo. Prenditi del tempo per investire nello sviluppo cognitivo dei tuoi atleti e ti prometto che ne trarrà beneficio nelle loro prestazioni sul Pprurito.

ALLENATI COME UN PROFESSIONISTA

Il dott. Peter J. Fadde ha affermato che gli "Expert Performers" mostrano una straordinaria capacità di valutare situazioni dinamiche e di prendere decisioni buone, rapide e in gran parte inconsce. E che è possibile allenare sistematicamente il processo decisionale intuitivo".

Le capacità di riconoscimento come l'attenzione selettiva, il riconoscimento di pattern e la consapevolezza della situazione possono essere allenate come un modo per accelerare l'esperienza in contesti di performance che richiedono decisioni rapide e azioni immediate. Fadde continua dicendo, "accelerando l'acquisizione dell'aspetto decisionale intuitivo dell'esperienza, questa viene sempre più riconosciuta come preziosa e allenabile".

Una delle competenze più importanti da apprendere in Fcalcio È scansioneNegli ultimi due decenni, un numero sempre maggiore di ricerche ha rilevato una correlazione diretta tra scansione ed esecuzione tecnica in élite Fcalcio giocatori.

COSA È LA SCANSIONE?

Secondo il professor Geir Jordet, il principale ricercatore del ruolo della percezione visiva in Fcalcio, la scansione può essere definita come: "movimento della testa in cui il viso di un giocatore è temporaneamente diretto lontano dalla palla per raccogliere informazioni in preparazione per il successivo impegno con la palla". Quando quando i manager dicono ai giocatori di "controllare la spalla" prima di ricevere un passaggio, in realtà stanno dicendo loro di "scansionare".

PERCHÉ LA SCANSIONE È IMPORTANTE?

Grazie alla scansione, un giocatore è in grado di valutare le proprie opzioni prima di ricevere un passaggio.Possono raccogliere informazioni in frazioni di secondo sui movimenti dei loro compagni di squadra e sul posizionamento dei loro difensori. Ciò migliorerà la velocità del loro processo decisionale e della loro esecuzione.

Una scansione più frequente apre più opzioni per un giocatore una volta che è sulla palla. McGuckian et al. hanno scoperto che una maggiore frequenza di scansione "si traduceva in una maggiore probabilità di girarsi con la palla, di effettuare un passaggio nella direzione di attacco e di effettuare un passaggio in un'area opposta a quella da cui era stato ricevuto". Un migliore processo decisionale spesso porta a una migliore esecuzione. Inoltre, Jordet, Bloomfield e Heijmerkx hanno scoperto che la frequenza di scansione era positivamente correlata alla percentuale di passaggi e alla percentuale di passaggi in avanti nell'élite Fcalcio giocatori.

"Pensa velocemente, cerca spazi. Ecco cosa faccio: cerco spazi.

Tutto il giorno. Sono sempre alla ricerca. Tutto il giorno, tutto il giorno."

—Xavi

RICREA SCENARI DI PARTITA

Johann Cruyff ha detto e ricercatori nel Pprurito di “Representative Design” concorderebbe sul fatto che: “La formazione consiste nel mettere in pratica scenari che si verificheranno spesso nel incontro.” Inizia pensando ai momenti o alle azioni che esegui durante un incontro, e fai reverse engineering dei tuoi drill da lì. Le cose fondamentali a cui pensare includono:

• Posizionamento sul Pprurito
• La direzione in cui vorresti effettuare la scansione
• Le opzioni/decisioni che prenderesti nella situazione (passaggio, palleggio, tiro, ecc.)

COMBINA PERCEZIONE, ELABORAZIONE E AZIONE

La scansione non consiste semplicemente nel guardare in una direzione specifica, devi elaborare le informazioni. Per replicare questo, incorpora segnali esterni casuali nell'area che dovresti scansionare e associa ogni segnale a una decisione che prenderesti. Puoi farlo con cconi di riconoscimento. È meglio usare i colori come segnali. I colori sono specifici del contesto di ciò che si cerca durante una partita dal vivo (maglie, pantaloncini, calzini, ecc.) Quando si allena la scansione, è meglio usare segnali che si possono identificare da rapide occhiate o "microscansioni". Utilizzare pali per l'agilità per sollevare i coni cognitivi da terra per una scansione più rapida e per vedere il campo in una linea di vista più rappresentativa e accurata. Controllo della spalla, gira e passa L'attività sull'app BlazePod è un ottimo modo per allenare la scansione e le relative caratteristiche cognitive.

INTENSIFICARE INCONTRO VELOCITÀ

Aumenta la velocità e l'intensità dei tuoi esercizi per prepararti alle partite dal vivo. Ricorda che il modo in cui ti alleni è il modo in cui giochi. Controllo e rotazione della spalla attività sull'app BlazePod con Tavola di rimbalzo intelligente è un ottimo modo per intensificare il tuo allenamento.

Esercizi come questi ti aiuteranno a sviluppare buone abitudini di scansione che si trasferiranno efficacemente al gioco dal vivo. Migliorare quest'area del tuo incontro potrebbe portare a miglioramenti immediati nella precisione dei passaggi e nella capacità di effettuare giocate più progressive e decisive durante una partita.

1. Jordet, Geir et al. "Scansione, fattori contestuali e associazione con le prestazioni nei calciatori della Premier League inglese: un'indagine su una stagione". Frontiers in Psychology 11 (2020).
2. McGuckian, Thomas B., et al. "Non voltarti cieco! La relazione tra esplorazione prima del possesso palla e prestazione con palla nel football associativo." Frontiere della psicologia Italiano:
3. Jordet, Geir, Jonathan Bloomfield e Johan Heijmerikx. "Il fondamento nascosto di Pprurito visione nella Premier League inglese (EPL) Fcalcio giocatori." Atti della conferenza di analisi sportiva del MIT Sloan. 2013.
4. Jordet, Geir. "L'addestramento percettivo in Fcalcio: Uno studio di intervento basato sull'immaginazione con giocatori d'élite." Rivista di psicologia applicata allo sport 17.2 (2005)

-Michael Cummings

www.coach-cummings.com

"Michael Cummings è un allenatore di forza e condizionamento manager a San Diego, CA. Per più di 20 anni ha ha gestito atleti olimpici e professionisti fino ai giovani atleti. È anche uno specialista certificato in riabilitazione e un Brain Trainer. È appassionato del miglioramento delle prestazioni di tutti gli atleti."